Nocné mory:
Co to je a ako pom ôct detom prekonávat ich

„Problémy spôsobené predstavivostou,
sa najlepšie riešia s pomocou predstavivosti.“

Nocná mora je sen, v ktorom dieta zažíva intenzívnu úzkost, casto dost silnú na to, aby ho zobudila. Deti casto mávajú zlé sny potom, co zažili nieco hrozivé, ale takisto môžu mat zlé sny aj ked nic osobitne hrozné, alebo úzkostné nezažili.

Sporadické nocné mory sú tak bežné a normálne, že to nie je žiaden dôvod, aby nás znepokojovali. Dieta sa zobudí, hladá pokoj u svojich rodicov, zaspí a dobre spí celú noc.

Nocné mory sa stávajú problémom vtedy, ked ich dieta máva casto alebo ked zažíva rovnaký zlý sen opakovane. V takýchto prípadoch je možné pomôct dietatu sa oslobodit od svojich zlých snov.
Ak dieta opakovane zažíva nocné mory, je možné, že zažilo nieco, co sa ho velmi dotklo. Je možné, že:

- videlo nieco napínavé, hrozivé v TV
- poculo nejaký strašidelný príbeh
- videlo násilie
- videlo nejakú nehodu, alebo zlocin
- urobilo nieco zakázané a nepovedalo o tom
- je šikanované v rovesníckej skupine

Ak sa ukáže, že dieta skutocne zažilo nieco ohrozujúce, je zvycajne nápomocné dovolit dietatu hovorit o tom zážitku. Úzkost spojená s hrozivou udalostou sa castokrát zníži, ked dieta rozpráva o tom, alebo nakreslí o tom obrázok, alebo hrá rolovú hru, ktorá umožní dietatu opakovane zahrat tú skúsenost. Ked sa úzkost zníži, nocné mory zvyknú prestat.

Chris videl požiar, v ktorom vedel, že zahynuli 2 ludia. Po tejto udalosti ostal v šoku. Krátko potom zacal velmi vela hovorit o smrti, o požiaroch, explóziách. Takisto sa u neho zacali vyskytovat nocné mory. Jeho úzkost sa zmenšila, aj jeho zlé sny ustali potom, co sa porozprával s rodicmi o tom a nakreslil obrázok toho, co videl a co si predstavuje, že sa stalo. Rovnako dobré pre neho bolo, že ho otec zobral pozriet do hasicského oddielu a vysvetlil mu všetko o tom, ako sa nahlasuje požiar a ako pracujú hasicské prístroje.

Hovorenie o úzkostných udalostiach, alebo „dostávanie sa cez ne“, ako sa hovorí v psychológii, nie vždy pomáha ukoncit nocné mory. Nie je nezvycajné, že nocné mory pokracujú, aj ked má dieta mnoho príležitostí hovorit o šokujúcich veciach, ktorých bolo svedkom. V takýchto prípadoch je potrebné hladat spôsoby ako urobit nieco s tými nocnými morami bez ohladu na to, preco sa vyskytujú.

Aj ked sa casto hovorí, že zlé sny sú znakom toho, že dieta zažilo nieco zlé, nie je to tak v každom prípade. Niekedy sú zlé sny vnútorne zaprícinené. To znamená, že nie sú spúštané nicím, co dieta zažilo vo vonkajšom svete, ale skôr niecím hrozivým, co si dieta vytvorilo, dotvorilo alebo oživilo vo svojej mysli.

Prístup, ktorý použila stará mama k Nigelovi v tomto príbehu, môže byt použitý pri liecení nocných mor v oboch prípadoch. Aj v takom, ked dieta skutocne nieco zažilo, alebo aj v takom prípade, ked sú spúštané strašidelnými obsahmi, ktoré produkuje jeho mysel a vlastná predstavivost. V skutocnosti, tento postup môže byt použitý pri zmiernovaní akéhokolvek strachu, ci fóbie. Cím rafinovanejšie je dieta pri nahrádzaní ohrozujúcich fantázií svojimi vlastnými a pôsobivými, tým menej bude mat problémy so strachom.

Strach vytvorený fantáziou – rovnako v spánku, ako aj v stave bdenia – je integrálnou castou detského vývinu. Ako dieta rastie, postupne sa stáva schopnejšie rozlišovat skutocnú hrozbu od strachu, ktorý si vytvorilo vo vlastnej fantázii. V tomto procese ucenia potrebuje velký priestor na precvicovanie a nocné mory tiež ponúkajú možnost na nácvik.

V skratke:

Ked vaše dieta máva nocné mory, alebo ked zažíva akýkolvek druh úzkosti spôsobený strašidelnými fantáziami:

• dovolte mu porozprávat vám detaily jeho sna, alebo predstavy
• udelte mu váš obdiv za to, že je tak statocný, že má odvahu celit takýmto strašidelným veciam
• ukážte mu ako môže zlomit kúzlo hrozivých predstáv tým, že sa prispôsobia podla jeho priania, alebo podla jeho priania sa nahradia strašidelné obsahy viac radostnými.